Jakie działania obejmuje psychodietetyka?
Zaczynamy od tego, jak wygląda Twoje jedzenie dzisiaj, bez oceniania i bez gotowego jadłospisu na pierwszym spotkaniu. Dopiero potem szukamy zmian, które da się utrzymać dłużej niż dwa tygodnie.
Konsultacja psychodietetyczna trwa 50 minut i kosztuje 170 zł. Pełny cennik usług.
- Analiza nawyków żywieniowych, czyli co, kiedy i w jakich okolicznościach jesz na co dzień
- Wsparcie w zmianie zachowań żywieniowych, małymi krokami i we własnym tempie
- Rozpoznanie czynników, które utrudniają zmianę, od emocji po organizację dnia
- Edukacja żywieniowa bez zakazów, z miejscem na odżywcze posiłki i na słodkie przekąski
- Praca nad motywacją i utrzymaniem zmian, także wtedy, gdy przychodzi gorszy tydzień
Jak wygląda praca z psychodietetykiem?
Nazwa bywa myląca. Psychodietetyk nie jest ani dietetykiem, który wręcza jadłospis, ani psychologiem, który pracuje wyłącznie nad emocjami. To praca na styku jednego i drugiego: sprawdzamy, co realnie jesz, ale też co dzieje się tuż przedtem, zanim sięgniesz po jedzenie.
Pierwsze spotkanie to rozmowa o historii odżywiania, o dotychczasowych próbach zmiany i o tym, czego naprawdę oczekujesz. Wspólnie wyznaczamy małe kroki, realne do wdrożenia przy Twoim trybie dnia. Nie ma list produktów zakazanych ani obowiązkowego liczenia kalorii.
Zmiana nawyków nie musi być szybka. Musi być możliwa do utrzymania.
Psychodietetykę prowadzi Agnieszka Mazurek, magister żywienia człowieka i dietetyki, po studiach podyplomowych z psychodietetyki.
Co daje praca z psychodietetykiem?
Spokój wokół jedzenia
Znika poczucie winy po zjedzeniu czegoś spoza planu i ciągłe zaczynanie od poniedziałku.
Nawyki, które zostają
Zmiany wprowadzane małymi krokami utrzymują się dłużej niż kolejna restrykcyjna dieta.
Zrozumienie własnych mechanizmów
Wiesz, co uruchamia jedzenie emocjonalne i co z tym zrobić, zanim sięgniesz po przekąskę.
Jedzenie bez liczenia
Uczysz się komponować posiłki tak, żeby nie trzeba było przeliczać każdego produktu.
Kiedy warto umówić się do psychodietetyka?
Zwróć uwagę na takie sygnały:
- Jedzenie pod wpływem emocji: ze stresu, ze złości, z nudów albo dla nagrody
- Kolejna dieta zaczynana od poniedziałku i porzucana po kilku dniach
- Wyrzuty sumienia po jedzeniu i dzielenie produktów na dobre i złe
- Liczenie kalorii, które zaczyna zajmować za dużo miejsca w głowie
- Nastolatek, który omija posiłki albo wyraźnie zmienia stosunek do jedzenia
- Zalecenia żywieniowe od lekarza, których nie udaje się wdrożyć w praktyce
Najczęściej
zadawane pytania
Czym psychodietetyka różni się od zwykłej dietetyki?
Dietetyka odpowiada na pytanie, co jeść. Psychodietetyka dokłada pytanie, dlaczego jemy tak, jak jemy. Jeśli ktoś doskonale wie, co powinien jeść, a mimo to nie potrafi tego utrzymać, sam jadłospis niczego nie zmieni.
Czy dostanę gotowy jadłospis?
Nie na pierwszym spotkaniu i nie zawsze. Zaczynamy od tego, co już jesz, i szukamy zmian możliwych do wprowadzenia w Twoim tygodniu. Jadłospis bywa pomocny, ale rzadko jest tym, czego brakuje.
Czy przyjmujecie nastolatków?
Tak. Pracujemy z młodzieżą i osobami dorosłymi. Przy osobach niepełnoletnich zaczynamy od rozmowy z rodzicem. Jeśli sytuacja wymaga opieki całego zespołu specjalistów, mówimy to wprost i pomagamy szukać dalej.
